Kaasates oma dieeti smuutid, ei saa muuta ainult mitmekülgseks ja tervislikuks, selle joogi abil saate keha õrnalt puhastada ja kaalust alla võtta, ilma end dieetidega kurnamata. Seda kaalu kaotamise meetodit kasutavad paljud naised üle maailma, sellised joogid on eriti populaarsed aktiivse elustiiliga inimeste seas. Millised on kõige tervislikumad smuutid? Kuidas süüa teha ja millal on parim aeg tarbida?
Smuutide mõju kehakaalu langetamiseks ja keha puhastamiseks
Kaunite juuste ja naha ning suurepärase tervise nimel on oluline puhastada keha õigeaegselt kogunenud toksiinidest. Keha puhastamiseks ja üldise seisundi parandamiseks ei tohi mingil juhul osta supermarketites pakutavaid smuutisegusid. Sel juhul pole mitte ainult puhastamisest juttu, vaid, vastupidi, on võimalik veelgi rohkem kahju tekitada, kuna sellised segud on täis keemilisi lisandeid. Kaalu langetamiseks ja keha puhastamiseks mõeldud smuutid peaksid olema valmistatud eranditult looduslikest toodetest, ideaalis hiljuti kogutud toodetest.
Tähtis!Köögivilju ja puuvilju ostes pidage meeles, et enamik pestitsiide on koores. Sel põhjusel tuleb enne joogi valmistamist koostisained pealiskihist põhjalikult puhastada.
Kaalu langetamiseks mõeldud kokteilid tuleks valmistada madala kalorsusega köögiviljadest ja puuviljadest, lisades minimaalse rasvasisaldusega fermenteeritud piimatooteid (keefir, jogurt). Kui koostis sisaldab avokaadot või banaani, siis on parem viia see vedelama olekusse veega, mitte jogurtiga. Tulemuseks on tervislik, toitev, madala kalorsusega kokteil kõrge kiudainete ja vitamiinide sisaldusega. Kiudained kiirendavad ainevahetust, normaliseerivad seedimist ja soolestiku motoorikat, mille tulemusena paraneb kogu organismi töö, järk-järgult kaob liigne kaal. Joogi efektiivsust on lihtne tõsta rasvade ladestumist põletavate ja ainevahetusprotsesse kiirendavate vürtside lisamisega. Need on kurkum, paprika, punane pipar, kaneel, ingveri juurepulber.
Niisiis, mille tõttu saavutatakse smuutist kaalulangetamise efekt:
- köögiviljad ja puuviljad on kõige väärtuslikumad kasulike makro- ja mikroelementide, vitamiinide allikad;
- hoolika lihvimise tõttu imenduvad tooted organismi hästi ja kiiresti;
- kõik joogid on madala kalorsusega;
- kokteilid (ja eriline roheline värv) aitavad puhastada keha toksiinidest;
- Smuutid võivad olla hommiku-, pärastlõunatee või õhtusöögi täielik asendaja.
Kaalu langetab järk-järgult ainevahetuse kiirendamine, organismi üldine võõrutus, immuunsuse kaitseomaduste tõstmine, seedeprotsesside normaliseerimine, organismi küllastamine oluliste vitamiinide ja mikroelementidega.
Millal kokteile juua
On inimesi, kes armastavad smuutisid nii väga, et otsustavad seda tüüpi toidule täielikult üle minna. See ei ole norm, kuna see võib põhjustada teatud tagajärgi. Tahke toidu pikaajaline vältimine ei ole seda väärt. Tahke toit on tervete hammaste ja igemete jaoks hädavajalik.
Tähtis!Kui smuutisid kuritarvitada, võib hambaemail tasapisi kokku kukkuda, seedimine võib olla häiritud. Peate seda meeles pidama ja ärge proovige kõiki toiduaineid kokteilidega asendada.
Kuid üks kord nädalas paastupäev ainuüksi smuutidele on suurepärane ratsionaalne lahendus. Sel juhul osutub toitumine tasakaalustatuks ja liigsed kilod kaovad ilma stressi ja muude tervisekahjustusteta.
Millal on parim aeg kokteili juua? Kui jood pärast hommikust treeningut smuutit, siis keha ütleb kindlasti "aitäh". Hommikul võib selline kokteil olla hommikusöögi täielik asendaja, täiuslikult toniseerida ja kosutada, eriti kui koostis sisaldab kaerahelbeid, avokaadot, kodujuustu või banaani. Need tooted pole mitte ainult tervislikud, vaid ka toitvad, säilitades täiskõhutunde kuni lõunani. Õhtusöögiks võite juua smuutisid kehakaalu langetamiseks ja suurepäraseks enesetundeks pärast und.
Öised smuutid kehakaalu langetamiseks on samuti suurepärane võimalus nende madala kalorsusega sisalduse tõttu. Tihti hilisõhtul soovitatakse mitte midagi süüa, küll aga võib juua tervislikku puhastavat kokteili. Siiski peate koostist hoolikalt analüüsima, et puuduvad kosutavad ja diureetikumid (kurk, petersell). Vastupidi, mõnus magamamineku aeg tuleb tagada, lisades segule näiteks lusikatäie mett.
Märge!Kui smuuti asendab hommiku- või õhtusööki, siis tuleb seda juua või süüa lusikaga aeglaselt, aeglaselt, naudingut venitades. Nii saab see kiiremini küllastuma, rahuldab näljatunnet ja hoiab seega ära stressi.
Maitsvad retseptid kehakaalu langetamiseks kodus blenderis
Kuidas teha kodus smuutisid kehakaalu langetamiseks? Valmistamine on üsna lihtne ja universaalne kõigi retseptide jaoks. Kõik koostisained segatakse segistis 1-2 minutit. Blender võib olla kaanega või sukeldatav. Viimasel juhul peate valima kõrgete seintega nõud.
Tähtis!Kui smuuti jaoks valiti suurte kondidega tooted, tuleb need eemaldada, et jook osutuks homogeenseks ja maitsvaks.
Sellerist saab maitsva ja tervisliku joogi, see on kaalulangetamiseks asendamatu. Kaalulangus toimub sel juhul metaboolsete protsesside aktiveerimise tõttu.
Oleks vaja:
- 2-3 sellerivart;
- 1 tass hakitud peterselli;
- 0, 5 tl oliiviõli;
- 200 ml rasvavaba keefirit.
Õli lisatakse siia mitte maitse pärast, see soodustab rohelises rohkesti leiduvate A- ja E-vitamiinide imendumist. Kuna need vitamiinid on rasvlahustuvad, ei saa nad lihtsalt ilma rasvata imenduda. See reegel kehtib ka porgandite kohta, mis on rikkad A-vitamiini poolest.
Greibi smuutid toniseerivad suurepäraselt, annavad särtsakuse ja hea tuju. Kõik tsitrusviljad on loomulikult antidepressandid. Peate segistis segama pool greipi, apelsini, 1 klaasi väherasvast naturaalset jogurtit ja imejook ongi valmis.
Samuti saate kombineerida kiivi, kurki, õuna, maasikaid ja hankida omatehtud retsepte. Kui valite rohke viljalihaga puuviljad, peate lisama suure veesisaldusega puu- või köögivilja. Nii saavutate alati parima konsistentsi.
Keha puhastava smuuti retseptid blenderis
Kui smuutide peale on vaja kiiremini kaalust alla võtta, siis kindlasti tuleb tähelepanu pöörata ka organismi puhastamise retseptidele. Nende hulka kuulub kaerahelbekokteil.
Oleks vaja:
- 3 art. l. kaerahelbed;
- 0, 5 tassi madala rasvasisaldusega piima;
- 0, 5 tassi naturaalset jogurtit ilma suhkruta;
- 1 banaan;
- 1 tlmesi;
- kaneeli maitse järgi.
Eelnevad kaerahelbed tuleb valada keeva veega ja infundeerida 5 minutit. Pane paisunud helbed ja muud komponendid blenderi anumasse, klopi ühtlaseks. Kaerahelbejoogil on ümbritsev, põletikuvastane toime, aitab seedekulglal tõhusamalt töötada, kiirendab seedimisprotsesse.
Märge!Rohelised köögiviljad ja puuviljad mõjuvad meie kehale tervendavalt. Peaaegu kõik need sisaldavad vähe kaloreid, samas on nad väga rikkad vitamiinide ja mineraalainete poolest. Roheline smuuti (roheline smuuti) puhastab suurepäraselt keha, soovitatav võõrutusraviks.
Teine tõhus võimalus organismi puhastamiseks on avokaado-kurgismuuti. See on värskendav energiakokteil. Suurepärane hommikusöögi smuuti retsept kehakaalu langetamiseks. Tänu avokaadole tekib peagi täiskõhutunne, mistõttu võib jooki pidada söömise alternatiiviks.
Teine populaarne retsept on brokkoli, õuna ja laimi smuuti. Brokkoli kasulikkust on võimatu üle hinnata. Selles kapsas on palju valku, mistõttu on see taimetoitlastele asendamatu. Brokkoli on suurepärane dieettoode, mis eemaldab kehast raskmetallide soolad. Koos õuna ja laimiga saad väga huvitava joogi, mida võid õhtul juua.
Tervislike kokteilide retseptid ei piirdu ainult pakutavate võimalustega. Saate uurida koostise omadusi, kõigi köögiviljade ja puuviljade mõju ning seejärel iseseisvalt valida kombinatsioone ja tulla välja uute retseptidega. Lisaks ütleb sageli keha ise, mida ta täna vajab. Tihti ju sirutab käsi ise teatud juurviljade järele. Ärge jätke neid nõuandeid tähelepanuta!